Подготовка к экзамену:

 · Подготовь место для занятий: убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т.п. · Введи в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета: они повышают интеллектуальную активность. Для этого достаточно картинки или эстампа в этих тонах.

· Составь план занятий. Для начала определи: кто ты - «сова» или «жаворонок», и в зависимости от этого максимально используй утренние или вечерние часы. Составляя план на каждый день подготовки, чётко определи, что именно сегодня будешь научать; не вообще: «немного позанимаюсь», а какие именно разделы и темы.

· Начни с самого трудного раздела, с того материала, который знаешь хуже всего. Но если тебе трудно «раскачаться», можно начать с того материала, который наиболее интересен и приятен.

· Чередуй занятия и отдых: 40 минут занятий, затем 10 минут - перерыв. Во время перерыва можно помыть посуду, полить цветы, сделать зарядку, принять душ.

· Выполняй как можно больше различных тестов по предмету. Эти тренировки ознакомят тебя с конструкциями тестовых заданий.

· Тренируйся с секундомером в руках, засекай время выполнения тестов (на одно задание в среднем должно уходить не более 1,5 - 2 минут).

· Готовясь к экзаменам, мысленно рисуй себе картину победы, успеха. Никогда не думай о том, что не справишься с заданием.

· Оставь один день перед экзаменом на то, чтобы ещё раз повторить самые трудные вопросы.

Сон в "последнюю" ночь:

Перед экзаменом очень важно как следует выспаться: ведь на свежую голову куда легче работать.

Избегайте таких стимуляторов, как кока-кола и кофе. Изнуряйте себя физически: как правило, в период экзаменационной сессии психический марафон вовсе не подкрепляется марафоном физическим.

Займитесь бегом, поднятием штанги - после этого уснете, как убитый. Научитесь «жонглировать»: пять минут полного «безумья» среди напряженного умственного труда.

Если с вами рядом есть тот, кто готов сделать вам массаж, попросите его об этом: расслабление и отдых во время массажа настолько глубоки, что вас просто утянет в сон. Не пренебрегайте водной терапией: теплый душ и ванна прямо перед походом в постель помогают уснуть.

Доверьтесь своим биологическим часам: не старайтесь уснуть, если вас не тянет в сон, но также не пытайтесь побороть подступающую сонливость. И в первом и во втором случае вы только даром потратите время.

Утро перед «казнью»:

Однако, как замечательно вы ни выспались, переутомление предыдущих дней все равно, как правило, дает знать о себе.

Чтобы по возможности быстро привести себя в форму, предлагаются следующие, на первый взгляд экстравагантные, но на самом деле доказавшие свою эффективность «идеи»:

Шаги в холодной воде: наберите в ванну немного прохладной воды, скажем, по щиколотку. И походите по этой воде, поднимая и опуская ступню. Не так обжигает, как холодный душ, но освежает замечательно!

Походите босиком.

Если удастся выкроить время для утренней пробежки или плавания в бассейне - совсем здорово! Если не получится, сделайте несколько отжиманий или приседаний.